Tips Agar Istri Merasakan Kenikmatan Orgasme

Sangat jarang sekali bagi wanita mencapai orgasme saat berhubngan badan dengan suami. Hal itu tentunya bisa berdampak buruk pada keharmonisan rumah tangga.

Namun, saat ini ada cara yang bisa mempermudah wanita untuk mencapai klimaks saat melakukan hubungan intim dengan suami. Seorang instruktur tantra membongkar cara bagaimana caranya untuk wanita mencapai orgasme saat melakukan hubungan intim."Saya bisa mencapai orgasme hanya dengan beberapa tarikan napas," kata Christina, seorang pengajar tantra di Singapura.
Dia menjelaskan bahwa tantra sering dikaitkan dengan hubungan seks.
Padahal, tantra sebenernya lebih dari itu.
"Seks hanyalah bagian kecil dari tantra," ujarnya.
Perjalanan Christina menjadi pengajar tantra tidaklah mudah.
Dia mulai mendalami tantra di usia 30 tahun.
"Saya merasa ada banyak hal di luar sana yang harus saya eksplorasi, harus saya jelajahi.Tapi, dia menyebut mendapat banyak cibiran dan penolakan saat orang mengetahui dia adalah seorang pengajar tantra.
"Reaksi pertama ibu saya adalah: 'ini memalukan, seluruh keluarga akan mengetahui bahwa kamu adalah guru seks'," kata Christina.
"Saya harus menjelaskan bahwa tantra bukanlah tentang seks dan ini tentang membantu orang lain."
Bagi Christina, kebahagiaan terbesarnya adalah menyaksikan transformasi murid-muridnya.
"Saya senang bisa melihat mereka berubah. Itu kebahagiaan saya," katanya.

Apa itu tantra?

Meskipun sering identik dengan seks, tantra sebenarnya berkaitan dengan koneksi - baik itu dengan diri sendiri atau antara Anda dan pasangan.Lagi pula, kata itu sendiri - berasal dari bahasa Sansekerta kuno - berarti "web" atau "untuk menenun energi."
Dalam prakteknya, tantra adalah tentang pencerahan: untuk melampaui bidang seksual dan spiritual dengan terlibat dalam persetubuhan yang sangat meditatif, spontan, dan intim.

Ini tentang mengenal tubuh

Baca juga : Khasiat Bonggol Nanas

Seperti yoga, tantra adalah semua tentang kesadaran fisik dan spiritual.
Ketika Anda belajar dan berlatih tantra, Anda menjadi lebih selaras dengan tubuh Anda, apa yang memberi kesenangan, dan bagaimana rasanya kesenangan.
Ini memungkinkan Anda untuk lebih memperhatikan keinginan dan kebutuhan tubuh Anda dan memastikan mereka terpenuhi.

Plus, energi yang Anda alirkan saat aliran seks tantra ke seluruh tubuh Anda dan dapat mengintensifkan orgasme Anda.Dan jika Anda memiliki pasangan, kenalilah tubuh mereka juga.Tantra tidak hanya terfokus pada mencapai kesadaran pikiran-tubuh yang lebih tinggi.

Ini juga bisa tentang menciptakan ikatan yang lebih dalam dan lebih harmonis dengan pasangan Anda.Ketika Anda berlatih tantra, Anda dan pasangan Anda belajar untuk secara fisik sadar dan hadir secara rohani, memberi makan setiap energi lain yang terus tumbuh dengan baik setelah Anda selesai berhubungan intim.Tantra juga memungkinkan Anda untuk mengeksplorasi dan memperluas semua aspek kepribadian Anda, sehingga Anda mulai benar-benar mengenal orang lain di dalam dan luar.

Tertarik untuk berlatih tantra, tetapi tidak tahu cara memulai percakapan ini dengan pasangan Anda?

Sofia Sundari, seorang penulis dan pelatih pemberdayaan seks, menyarankan kiat berikut di blognya:

Cobalah untuk tidak membanjiri pasangan Anda dengan informasi.Sebaliknya, jelaskan kepada mereka apa yang Anda sukai tentang kehidupan seks Anda dan bagaimana Anda dapat meningkatkan pengalaman.Dengarkan apa yang mereka katakan.Pasangan Anda mungkin memberi Anda ya antusias atau tidak keras.Atau mereka mungkin di suatu tempat di tengah.Tidak peduli respon mereka, dengarkan dan hormati apa yang mereka katakan.Tentunya ini membutuhkan teknik dan latihan.

Biarkan seorang guru memimpin jalan.

Jika pasangan Anda terbuka untuk tantra, bisa juga dengan mencari seorang guru yang dapat membimbing Anda berdua saat Anda belajar lebih banyak tentang latihan.Ingat lah, tantra melampaui seks - Anda dapat mengatasinya atau memilih untuk tidak pergi ke sana sama sekali.

Anda dan mitra Anda dapat menerapkan prinsip tantrik ke dalam praktik lain yang dapat membangun momen.

(*)
Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul Mengenal Tantra, Gerakan yang Buat Wanita Orgasme dalam Beberapa Tarikan Nafas.

Cara Mengatasi Sakit Leher

Sakit leher adalah nyeri yang terjadi pada area leher, yaitu dari atas bahu hingga bawah kepala. Masalah kesehatan ini cukup umum dialami, terutama oleh orang-orang lansia yang berusia di atas 50 tahun. Sakit leher biasanya akan membaik dalam beberapa hari. Kondisi ini jarang sekali berkembang menjadi gejala kondisi yang lebih serius dan umumnya bukan merupakan hal yang perlu diwaspadai.

Credit to : http://res.cloudinary.com

 Sakit leher bisa menyebar hingga ke lengan serta punggung bagian atas. Akibatnya, gerakan leher dan kepala menjadi terbatas dan aktivitas sehari-hari bisa menjadi sulit dilakukan.
Banyak hal yang bisa menyebabkan terjadinya sakit leher, seperti posisi tidur yang salah, bekerja di depan komputer atau laptop terlalu lama, otot yang terkilir, dan postur leher yang salah akibat terlalu sering menunduk atau menengadah. Sebagian besar kasus sakit leher disebabkan oleh aktivitas yang membuat leher menjadi tegang. Selain itu, sakit leher juga bisa disebabkan oleh cedera akibat kecelakaan.
Sakit leher akibat cedera seringkali membutuhkan penanganan medis. Hal tersebut juga diperlukan jika sakit leher disertai dengan gejala nyeri yang menekan bahu atau lengan bagian bawah, serta lengan menjadi lemah atau mati rasa. 

Gejala Sakit Leher

Gejala sakit leher ditandai dengan:

• Pusing atau sakit kepala.
• Otot kaku atau tegang.
• Nyeri yang terasa memburuk jika kepala berada di satu posisi dalam waktu lama.
• Rasa nyeri yang menyebar hingga ke tangan atau kaki.
• Kepala sulit digerakkan.
• Lengan terasa lemah, mati rasa, atau kesemutan.

Baca Juga : cara alami meningkatkan daya tahan tubuh

Penyebab Sakit Leher

Leher rentan mengalami cedera atau nyeri karena sifatnya yang lentur. Beberapa orang dapat bangun di pagi hari dengan kondisi leher terpelintir ke satu sisi dan tidak dapat digerakkan. Kondisi ini disebut dengan tortikolis akut, dan diduga disebabkan oleh cidera pada otot-otot leher. Selain itu, beberapa kondisi lain yang dapat memicu terjadinya sakit leher antara lain:

• Otot kaku. Terlalu lama menunduk, sering mengertakkan gigi, atau membaca di atas tempat tidur bisa menyebabkan otot leher menjadi kaku dan berlanjut pada sakit leher.
• Saraf terjepit. Kondisi ini umumnya terjadi pada orang tua ketika salah satu diskus di antara ruas tulang belakang bagian atas terbuka dan gel di dalamnya menonjol keluar mengenai saraf yang ada di dekatnya. Dalam istilah medis, sakit leher akibat saraf terjepit disebut sebagai radikulopati servikal.
• Kerusakan sendiSebagian besar kerusakan sendi disebabkan oleh osteoarthritis. Kondisi yang berkembang seiring penuaan usia ini menyebabkan tulang rawan yang berfungsi sebagai bantalan di antara ruas tulang belakang memburuk dan memicu terbentuknya taji tulang. Taji tulang tersebut  menyebabkan pergerakan sendi leher dan menimbukan nyeri.
• CederaCedera yang menyebabkan sakit leher bisa terjadi karena kecelakaan berkendara, terjatuh dari ketinggian, berolahraga, atau pukulan yang secara langsung mengenai wajah, kepala bagian atas, atau kepala bagian belakang. Faktor-faktor tersebut bisa membuat kepala terhentak secara mendadak ke satu arah dan merusak tendon atau ligamen leher.
• Kondisi medis lain Di bawah ini adalah kondisi-kondisi medis yang bisa menyebabkan sakit leher:
  • Penyempitan jalur saraf tulang belakang.
  • Infeksi pada leher.
  • Meningitis (infeksi pada meninges atau selaput pelindung yang menyelimuti otak dan saraf tulang belakang).
  • Flu. Kondisi yang bisa memb
  • uat seluruh tubuh merasa sakit, termasuk bagian leher.
  • Rheumatoid arthritis. Jika terjadi pada leher, peradangan kronis pada persendian ini bisa menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kaku.
  • Fibromialgia (kondisi yang menyebabkan penyebaran rasa sakit pada otot dan jaringan lunak).
  • Kanker dan HIV. Kedua kondisi ini akan berdampak kepada melemahnya sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih rentan terhadap infeksi.

  Diagnosis Sakit Leher

  Konsultasi pada dokter sebaiknya dilakukan oleh penderita sakit leher apabila:
• Nyeri tidak bisa diredakan dengan menggunakan obat penghilang rasa sakit biasa.
• Leher yang sakit atau kaku tidak membaik setelah beberapa hari.
• Mencurigai bahwa sakit leher terjadi akibat suatu kondisi yang terbilang serius.

Dalam kasus sakit leher, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik pada leher pasien. Tidak hanya pada bagian yang terasa sakit saat disentuh, namun juga pada bagian yang lemah atau mati rasa. Dokter juga akan meminta pasien menggerakkan kepala ke arah depan, samping, atau belakang untuk mengetahui jangkauan pergerakan. Selain itu, dokter akan menanyakan beberapa pertanyaan mengenai riwayat kesehatan pasien.Beberapa tes lanjutan kemungkinan perlu dilakukan untuk menetapkan diagnosis sakit leher, di antaranya:

• Pencitraan. Foto Rontgen, CT scan, dan MRI mungkin dilakukan guna mendapatkan gambaran secara jelas mengenai penyebab sakit leher. Penjepitan saraf, pengeroposan tulang, serta kelainan lain pada tulang dan saraf akan dapat dilihat secara lebih jelas melalui pemeriksaan ini.
• Pemeriksaan saraf. Metode ini akan dilakukan jika dokter mencurigai sakit leher diakibatkan oleh adanya saraf yang terjepit. Salah satu contoh pemeriksaan saraf adalah elektromiografi (EMG) yang bisa dipakai untuk mengetahui fungsi saraf.
• Pemeriksaan darah. Jika sakit leher yang diderita pasien diduga disebabkan oleh peradangan atau infeksi, maka tes darah bisa dilakukan untuk membuktikannya.
• Pungsi lumbal. Pengambilan sampel cairan otak (cairan serebrospinal) dari antara tulang belakang untuk kemudian diperiksa di laboratorium. Dari pemeriksaan ini dapat diketahui apabila terdapat infeksi virus atau bakteri.

Pengobatan Sakit Leher

Berikut ini adalah cara mandiri yang bisa Anda lakukan untuk meredakan sakit leher di rumah, di antaranya:

• Gunakan bantal keras dan dengan ketinggian rendah saat tidur. Bantal yang terlalu tinggi bisa membuat leher merasa sakit karena posisi leher terlalu membungkuk dan hindari memakai penyangga leher yang belum terbukti dapat membantu kesembuhan sakit leher.
• Lakukan latihan khusus untuk leher. Latihan ini bertujuan meningkatkan jangkauan gerakan yang bisa dilakukan leher secara keseluruhan. Gerakan yang bisa dilakukan adalah dengan mencondongkan kepala ke atas dan ke bawah, atau memiringkannya ke kanan dan kiri untuk membantu merenggangkan otot leher dan mengatasi leher yang kaku.
• Mengompres leher dengan air hangat. Gunakan botol berisi air hangat atau alat kompres lainnya untuk meredakan kram otot dan rasa sakit pada bagian leher. Tidak hanya kompres hangat, kompres dingin juga bagi sebagian penderita dianggap dapat membantu mengatasi sakit leher.
• Hindari aktivitas yang butuh banyak gerakan leher. Aktivitas seperti mengemudikan kendaran bisa terganggu ketika seseorang mengalami sakit leher. Untuk sementara waktu, disarankan untuk tidak melakukan kegiatan yang memerlukan banyak gerakan kepala dan leher, terutama jika mengalami kesulitan menggerakkan leher.
• Jaga postur leher. Posisi dan postur leher dalam beraktivitas harus diperhatikan. Posisi dan postur yang salah bisa memperparah sakit yang dialami atau bahkan menjadi penyebab awal terjadinya sakit leher.

Jika sakit leher yang diderita berkelanjutan dan cukup parah, maka teknik pengobatan lain yang bisa disarankan adalah melalui:

• Obat-obatan. Obat yang bisa diberikan unuk mengendalikan rasa sakit pada leher adalah ibuprofen, paracetamol atau kombinasi di antara keduanya. Selain secara oral, ibuprofen juga bisa berupa obat oles yang dipakai pada leher. Obat penghilang rasa sakit yang lebih kuat akan diberikan oleh dokter jika rasa sakit yang dirasakan cukup serius, misalnya obat pelemas otot dan golongan tricyclic antidepressant.
• Fisioterapi. Ahli terapi akan membantu mengembalikan postur tubuh secara alami melalui latihan meluruskan leher, serta mengajarkan cara lain untuk mengurangi dan mencegah terulangnya sakit leher. Terapi fisik dapat ditunjang dengan  latihan menggunakan beban  yang akan membantu meluruskan leher. Terapi dengan beban terutama dilakukan jika sakit leher berkaitan dengan iritasi akar saraf. Selain terapi fisik, stimulasi saraf dengan listrik (transcutaneous electrical nerve stimulation) juga dapat dilakukan. Terapi dengan listrik ini akan menyalurkan impuls listrik ke area yang terasa sakit guna membantu meredakan nyeri pada leher. Cara lain yang dapat dilakukan adalah dengan pemasangan penyangga leher yang akan mengurangi beban leher. Namun penggunaan penyangga ini tidak boleh melebihi tiga jam atau dipakai terus-menerus hingga dua minggu.
• Suntikan steroid. Jika rasa sakit yang ditimbulkan cukup parah, dokter akan menyuntikkan obat kortikosteroid untuk meredakan rasa sakit yang muncul.
• Operasi. Prosedur ini jarang sekali dilakukan dalam mengatasi sakit leher, tapi perlu dilakukan jika terjadi tekanan pada saraf tulang belakang.

Pencegahan Sakit Leher

Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu mencegah munculnya sakit leher:

• Pastikan mengistirahatkan leher dari kegiatan yang memaksa Anda berada dalam posisi sama untuk waktu yang lama. Carilah posisi dan postur yang baik saat duduk, berdiri, maupun ketika tidur.
• Carilah posisi dan postur yang baik saat duduk, berdiri, maupun ketika tidur.
• Hindari memakai matras atau kasur yang terlalu lunak untuk menghindari posisi leher yang bengkok ketika tidur.
• Lakukan teknik relaksasi jika sering mengalami stres guna menghilangkan ketegangan pada leher.
• Gunakan bantal secukupnya agar kepala sejajar dengan tubuh Anda.
• Sesuaikan tinggi meja, kursi, dan komputer agar layar monitor sejajar dengan mata. Sebaiknya lutut sedikit lebih rendah dari pinggul saat duduk. Selain itu gunakan sandaran tangan di kursi Anda.
• Lakukan peregangan secara teratur jika Anda sering bekerja dalam posisi duduk, misalnya dengan menggerakkan bahu naik-turun. Anda juga bisa menggerakkan kepala ke samping, menunduk, dan menengadahkan kepala.
• Hindari menjepit telepon di antara telinga dan bahu saat menerima panggilan jika Anda sering memakai telepon saat bekerja.
• Hindari posisi tidur tengkurap karena akan memberikan tekanan yang kuat pada leher Anda. Gunakan bantal yang menopang lekukan leher sesuai bentuk alami.

sumber : http://www.alodokter.com/sakit-leher

Cara Alami Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Beberapa hari terakhir,bisa dibilang bumi kita mengalami cuaca yang cukup ekstrim.Di siang hari sinar matahari begitu menyengat.Karena cuaca yang terlalu panas juga menyebabkan tubuh kita cepat merasakan capek,letih dan ngantuk.Mungkin karena faktor dehidrasi juga walaupun kita sudah minum banyak tetapi tubuh juga cepat kehilangan cairan.Kalau sudah begitu kita jadi kurang fokus dalam menyelesaikan tugas.Kita juga jadi gampang terserah flu karena daya tahan tubuh kita menurun.

Credit : https://www.webkesehatan.com

Ketika sobat memiliki daya tahan tubuh yang baik,maka tubuh juga akan terlindungi dari berbagai macam gangguan kesehatan fisik maupun mental.Tidak ada salahnya menjaga kesehatan dan melakukan pencegahan sebelum sakit?Daya tahan tubuh yang kuat tidak hanya melindungi tubuh dari kuman ataupun bakteri,daya tahan tubuh yang kuat juga dapat melindungi tubuh ketika menghadapi berbagai cuaca ekstrim seperti hujan angin dan panas yang extrem.

Untuk itu sobat perlu mengkonsumsi berbagai makanan yang banyak mengandung anti oksidan dan beberapa aktifitas yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh sobat.Tidak hanya fisik tetapi juga mental.Karena di dalam badan yang sehat terdapat jiwa yang kuat sehingga sobat siap menghadapi berbagai tantangan.

Apa antioksidan itu kenapa sangat penting untuk tubuh?Yang termasuk antioksidan adalah vitamin,mineral dan nutrisi lainnya yg dapat melindungi dan memperbaiki sel tubuh yg rusak akibat radikal bebas.Banyak ahli menyatakan bahwa kerusakan sel dapat mengakibatkan penyakit yang kronis seperti kanker,gangguan pembuluh darah ataupun radang sendi.Radikal bebas jg bisa mengganggu sistem pertahanan tubuh kita melawan penyakit. 

Tips Mudah Menghilangkan Bekas Jerawat

Oleh karena itu,kita memerlukan antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap kuat sehingga bisa melawan virus flu dan penyakit infeksi kuman lainnya.

Dibawah ini adalah makanan dan kegiatan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara cepat dan alami yang saya pilihkan yang ada di sekitar kita agar saat aktifitas padat kamu tidak gampang sakit.

 1.Banyak Minum Air Putih

Tubuh kita 70% terdiri atas air sehingga jika kita kekurangan cairan maka tubuh akan mudah terserang penyakit. Dengan banyak minum air, akan membantu tubuh untuk membuang toxin yang ada di dalam tubuh. Kekurangan air hingga dehidrasi juga dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, migrain, dan cepat stres.

 Ketika sobat memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh sobat tentu akan meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan berabagai bakteri dan virus.Jadi saat sobat beraktifitas di luar ruangan jangan lupa untuk selalu membawa air putih dalam botol ya sobat,sehingga ketika sobat merasa haus langsung bisa minum air. 

Jadikan kebiasaan membawa air putih ini menjadi kewajiban untuk kamu lakukan,saat sedang dirumah pun selalu sediakan air putih di di dekat meja belajar ataupun meja kerja sobat sehingga kebutuhan cairan tubuh akan selalu saat terjaga.Biasanya kita kan merasa malas mengambil minum ketika kita sedang fokus nah menyiapkan minum di dekat meja belajar atau kerja menjadi solusi yang paling baik.Tidak mau rugi kan kalau pada kesempatan yang penting kammu malah sakit.

Perlu diingat, minum air tidak harus air putih sobat bisa selingi dengan minum jus,teh atau minuman apa yang sobat suka tentu secukupnya saja.

2.Mengkonsumsi Buah dan Sayuran

3.Konsumsi Lemon

Kenapa lemon? Banyak manfaat yang bisa kamu peroleh dari lemon ini salah satunya karena lemon banyak mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh melawan berbagai macam bakteri berbahaya dan virus. 

Dengan mengkosumsi lemon maka daya tahan tubuh juga akan meningkat dengan cepat dan juga mempercepat penyembuhan jika kamu sakit. Bagi kamu yang mempunyai asam lambung, kamu dapat mengkonsumsi lemon dengan dicampur  air hangat. Selain vitamin C manfaat lain dari lemon adalah  sebagai detoksifikasi alami. 

Jus lemon dapat meningkatkan tingkat buang air kecil dalam tubuh sehingga secara tidak langsung dapat membantu membersihkan racun-racun dalam tubuh melalui urin. Membiasakan minum air hangat dan lemon di pagi hari juga dapt membantu proses pencernaan.

4.Bawang Putih

Nah ketika saya tekena flu saya suka makan bawang putih mentah, rasanya pengar seh tetapi makan bawang putih ini ampuh untuk mengusir flu dengan cepat. Bawang putih ternyata mengandung sejumlah antioksidan yang berguna dalam sistem kekebalan tubuh yang dengan cepat membunuh virus penyebab flu. 

Bawang putih juga mengandung allicin, yang berperan sebagai antivirus dan anti bakteri. Bawang putih ini nantinya akan sangat berguna untuk merangsang produksi sel darah putih yang bertugas untuk melawan kuman penyakit. Kalaupun kamu tidak mampu menelan mentah kamu dapat mencampurkan ketika membuat mie instan atau di sup. Setelah kamu makan pasti gejala flu kamu atau demam akan bekurang.

5.Coklat

Hampir semua orang suka coklat. Selain dapat menenangkan pikiran ternyata coklat adalah salah satu makanan penambah kekebalan tubuh karena coklat merupakan antioksidan konsentrat. Coklat ini akan menjadi sehat asalkan tetap menjaga kadar gulanya dalam taraf minimum, seperti coklat pahit dan bubuk coklat dapat bekerja untuk meningkatkan imunitas. 

Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi coklat dapat mengurangi resiko sakit jantung, membantu menjaga tingkat kolesterol, dan memperbaiki pembuluh darah yang rusak pada penderita diabetes. Penyajiaan paling sederhana: Secangkir coklat, dengan susu rendah lemak dan gula kadar rendah. Saat kamu mulai merasa tidak anak badan atau merasa lelah segerah mengkonsum coklat hangat agar kamu merasa segar kembali.

6.Bayam

Bayam juga berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Bayam mengandung folat yang tinggi yang dapat mencegah kerusakan DNA dan pembuluh darah sehingga kekebalan tubuh juga akan terjaga. Bayam juga dikenal sebagai makanan super karena kaya nutrisis. Karena bayam mengandung folat yang membantu tubuh kamu memproduksi sel baru. 

Bayam juga mengandung serat, antiokidan, vitamin C, dan banyak lagi. Nutrisi bayam paling anyak didapat saat bayam dimakan mentah atau dimasak sebentar karena memasak bayam yang terlalu matang akan membuat kamu kehilangan berbagai macam manfaatnya.

7.Brokoli

Brokoli yang berwarna hijau segar akan membuat tubuh kamu segar juga. Brokoli ini mengandung zat yang dapat meningkatkan kekebalan dasar tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan, zat kimia alami dalam brokoli membantu merangsang sistem kekebalan tubuh. Diambah lagi nutrisi yang ada di dalamnya akan melindungi tubuh kamu dari kerusakan sel. Vitamin A, vitamin C, dan glutathione juga banyak terdapat di dalam brokoli.

8.Istirahat Cukup

Banyak beranggapan bahwa tidur 7-8 jam akan membuang waktu yang produktif sehingga banyak pekerja atau mahasiswa nglembur nyampek pagi dan hanya tidur beberapa saat sebelum kembali beraktifitas. Namun tanpa disadari bahwa kebiasaan tersebut sangat merugikan fisik dan mental. 

Seseorang yang kurang tidur akan lebih cepat emosi dan secara fisikpun akan lebih rentan  tertular penyakit. Saat tidur adalah saat untuk meremajakan pikiran dan tubuh. Tidur juga dapat mengurangi resiko terkena penyakit seperti flu karena hormon kortisol yang dikeluar saat tidur dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh terhadap penyakit.  

9.Berolah Raga

Olahraga cukup agar tubuh sehat. Kalimat itu tentu bakan hanya kata-kata belaka. Karena dengan berolah raga akan membuat metabolisme dalam tubuh tinggi. Saat keringat bercucuran maka akan banyak racun tubuh yang dilepas. Selai itu olahraga juga akan membuat tubuh segar dan bugar. 

Melakukan olahraga rutin dan teratur dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh sehingga jika daya tahan tubuh kita bagus maka tubuh tidak akan mudah terserang penyakit. Sirkulasi darah dalam tubuh terutama aliran darah ke otak juga akan lancar sehingga otak juga akan bekerja lebih maksimal.

10.Konsumsi Banyak Protein

Protein penting untuk tubuh, karena fungsi protein sebagai zat pembangun dalam tubuh. Kekurangan protein tentu akan membuat tubuh kita menjadi tidak stabil jika sudah begitu pasti tubuh akan rentan terkena berbagai penyakit. Beberapa penyakit yang timbul akibat kekurangan protein antara lain rambut rontok, perubahan warna kulit, luka lama sembuhnya, terkena masalah pencernaan, kurang cairan, terjadi kerusakan pada liver dan penurunan daya tahan tubuh. Makanan apa saja yang menjadi sumber protein agar tubuh tidak kekurangan protein? 

Sobat bisa mengkonsumsi, kacang-kacangan, telur, kubis dan susu meruapkan salah satu sumber protein yang baik karena asam amino yang terdapat dalam protein dapat membantu membentuk sel-sel yang berperan dalam daya tahan tubuh.

 Demikian sobat,beberapa makanan serta hal-hal yang harus kita lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh.Semoga bermanfaat....

Tips Mudah Menghilangkan Bekas Jerawat

Bekas jerawat berlubang memang menjadi salah satu masalah yang dialami sebagian besar orang di Indonesia.Bahkan tak hanya wanita,pria juga banyak yang mengalami masalah seperti ini.Lalu bagaimana cara yang tepat untuk mengatasinya?

Credit : http://www.caramenghilangkanbekasjerawat.org

Pada kesempatan kali ini saya akan berikan informasi lengkapnya untuk sobat bagaimana Tips Mudah Menghilangkan Bekas Jerawat yang dapat sobat terapkan.Dengan cara ini bekas jerawat akan hilang bahkan lubang bekas jerawat akan bisa teratasi dengan tepat dan cepat.Mari kita simak dan cek informasi lengkapnya di bawah ini!

Tips Mudah Menghilangkan Bekas Jerawat

Ada beberapa  tips menghilangkan jerawat diantaranya :

Tips Mudah Menghilangkan Bekas Jerawat dengan madu

Masalah jerawat memang dapat sobat tumpas dan basmi bersama madu.Caranya tentu sangat mudah.Pertama – tama sobat bersihkan dulu wajah sobat dengan handuk bersih yang dicelupkan ke dalam air hangat.Kemudian usap dan bersihkan dengan merata sehingga kuman atau bakteri bisa hilang sepenuhnya.Setelah itu baru kemudian sobat oles madu ke wajah merata atau bagian tertentu yang terdapat jerawat.Tunggu sampai mengering sekitar 15 sampai dengan 30 menit.Selanjutnya cuci bersih dengan sabun pembersih wajah.

Solusi Enterpreneur Modern

Tips Mudah Menghilangkan Bekas Jerawat dengan susu

Susu selalu dianggap baik untuk kulit.Karena itu jangan heran kalau banyak produk kecantikan dicampuri dengan bahan susu ini.Sobat juga dapat gunakan susu untuk menyingkirkan masalah jerawat.Susu memiliki kandungan asam alpha hydroxy (AHA) yang bisa membantu unclog pori – pori tersumbat di wajah.Susu juga bisa menghapus lapisan luar kulit mati.AHA didalam susu juga bisa membantu sobat membuat kulit mati jadi halus dan lembut kembali.

Raih Suksesmu Hanya DISINI

Tips Mudah Menghilangkan Bekas Jerawat dengan mentimun

Cara menggunakan mentimun untuk menghilangkan bekas jerawat berlubang yang bisa diterapkan diantaranya :

1.Pertama – tama,sobat perlu siapkan 1 buah mentimun yang segar.Kemudian potong mentimun menjadi irisan tipis.

2.Selanjutnya sobat dapat tempelkan irisan mentimun ke area kulit yang mengalami masalah jerawat berlubang.Kemudian diamkan di kulit selama kurang lebih 15 sampai dengan 20 menit.

3.Setelah itu langkah selanjutnya,sobat cuci segera kulit sobat dengan menggunakan air bersih.Bisa juga dengan menggunakan air hangat.Untuk hasil yang lebih maksimal,terapi ini bisa dilakukan secara rutin setiap 2 hari sekali untuk semakin mempermudah hilangnya bekas jerawat berlubang di wajah.

Itulah sedikit informasi yang dapat saya berikan untuk sobat tentang cara mengatasi jerawat.Semoga informasi yang kami berikan diatas bermanfaat dan selamat mencoba membuatnya di rumah untuk mengatasi masalah jerawat sobat.

Baca Sumber

Tips Mudik Aman Dengan Sepeda Motor

Credit : http://1.bp.blogspot.com

Pemerintah mengimbau masyarakat yang hendak melakukan perjalanan ke kampung halaman atau mudik,agar tidak menggunakan sepeda motor saat lebaran nanti.Tujuannya untuk mengurangi kecelakaan lalu lintas saat mudik lebaran,yang masih didominasi pengendara sepeda motor.

Instruktur Safety Institute Indonesia,Dhany Ekasaputra menuturkan,mudik menggunakan sepeda motor sebaiknya hanya dilakukan dalam keadaan terpaksa.Itu pun harus mempertimbangkan beberapa hal,seperti kesiapan fisik pengemudi dan kesiapan kondisi kendaraan,agar mudik sobat menjadi nyaman,menyenangkan dan aman sampai tujuan.Berikut beberapa tips mudik untuk sobat : 

1.Pertama periksa kondisi ban

pastikan ketebalan dan kembangannya masih dalam batas aman.Jika sudah mulai botak segera lakukan penggantian sebelum berangkat mudik.Jangan lupa untuk mengisi tekanan angin ban sesuai yang direkomendasikan pabrikan dan cek ketebalan kampas rem."

2.kedua adalah melakukan pengecekan bagian setang atau kemudi

Menurutnya fungsi kemudi pada sepeda motor harus ringan dan tidak seret,serta hindari membawa barang bawaan terlalu banyak,terlebih yang bisa mengganggu posisi bebas stang kemudi saat berkendara.

Kebiasaan Buruk yang Menghambat Untuk....

3.Ketiga,ganti oli mesin

Dan sebaiknya jangan sampai melampaui batas kilometer yang ditentukan pabrikan.Ini penting untuk mendukung performa berkendara.

4.Keempat,gunakan perlengkapan berkendara

Seperti: sarung tangan,jaket,sepatu serta celana panjang yang tebal dan nyaman.

Dan yang tak kalah penting adalah perhatikan sekeliling saat sobat berkendara.Jangan hanya terfokus menatap depan.Pastikan sobat melihat ke kanan dan kiri serta sekeliling untuk mengetahui lingkungan dan kondisi jalan.Hal ini untuk menghindari kejadian yang disebabkan oleh pengendara lain atau pejalan kaki.Itulah Tips Mudik Aman Dengan Sepeda Motor.

Baca Sumber

Kebiasaan Buruk Yang Menghambat Untuk Mempunyai Rumah

Mungkin sobat sangat ingin memiliki beli rumah sendiri saat ini,namun di setiap tahunnya ada saja kendala yang membuat kita belum bisa memiliki rumah.Tahun ke tahun silih berganti,ternyata masih belum bisa juga memiliki sebuah rumah,padahal gaji sudah ada kenaikan dan sobat sudah belajar untuk lebih hemat.Sobat mulai berintrospeksi diri,hal apa yang membuat kendala tersebut selalu ada dan membuat diri gagal untuk memiliki rumah.

Credit : http://gambar-rumah.com

Kesalahan itu selalu ada,tidak akan ada akibat jika tanpa sebab.Begitupun dengan masalah kepemilikan rumah.Umumnya kesalahan ini terjadi karena sobat tidak kunjung memiliki uang untuk membeli rumah yang diinginkan tersebut.

Sobat baru sebatas memiliki niat saja, namun aksinya masih kurang.Keinginan ini belum didukung oleh keadaan keuangan yang maksimal.

Apa saja kebiasaan yang bikin sobat sulit punya rumah?Simak ulasannya seperti dikutip dari Cermati.com:

1. Tidak Memiliki Rencana Keuangan

Sampai kapanpun juga,rencana keuangan ini akan menjadi hal utama yang harus dibuat,jika memang sobat memiliki keinginan untuk mendapatkan atau membeli sesuatu.

Membuat rencana keuangan cukup mudah,awali dengan membuat target,salah satunya adalah membeli rumah.Jika ingin segera membeli rumah di tahun depan,maka sobat harus merencanakan keuangan untuk ini.

Dengan adanya perencanaan tersebut,sobat juga akan merasa lebih semangat dalam menabung uang dan menentukan patokan harga untuk mencapai target tersebut.

daftar orang terkaya se asia

2. Sering Hangout

Kalau sudah berkumpul dengan teman-teman dan sahabat tercinta dalam suatu acara khusus,seperti makan di kafé atau coffee shop,maka tidak perlu ada hal lain yang dibicarakan,cukup menikmati suasana saja di sana.

Kebiasaan seperti ini,cukup menguras keuangan sobat,jika memang cukup sering dilakukan.Kumpul dengan teman memang menyenangkan,tapi keadaan keuangan juga harus lebih hemat karena ingin menabung untuk rumah.

Buatlah alternatif cara,seperti kumpul yang acara makannya ditanggung bersama,ini akan jauh lebih hemat.

3. Terlalu berharap pada Tabungan

Menabung memang hal yang positif bagi keadaan keuangan kita di masa yang akan datang.Namun,jika menabung lewat bank,rekening tabungan sobat memang akan semakin mengecil nilainya,hal ini terjadi karena adanya bunga bank yang berkisar 1-2 persen per tahunnya.

Belum lagi jika ada Inflasi,bunga bisa mencapai 5 persen per tahun.belum lagi,ada potongan biaya lain seperti biaya administrasi.Jika berminat,sebaiknya uang disimpan dalam bentuk saham saja,agar bisa mengumpulkan uang lebih banyak lagi.

4. Terlalu Mengandalkan Pekerjaan

Enaknya menjadi seorang pekerja atau karyawan itu adalah hidup di level yang cukup aman.Setiap bulannya kita akan menerima uang gaji dan selanjutnya uang tersebut akan digunakan untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.

Sepintas memang masih menyisakan banyak uang,namun akan lebih baik lagi jika sobat memiliki penghasilan ekstra,jika memang ingin mulai menabung untuk memiliki rumah.Saat ini ada banyak pekerjaan sampingan yang bisa dilakukan dan cukup menjanjikan.

5. Eksis dengan Kendaraan

Di kota besar,dengan cuaca yang cukup ekstrim saat ini,menggunakan kendaraan menjadi solusi agar kita merasa nyaman saat bepergian ke luar.Selain itu,bagi sobat yang lokasi kerjanya jauh dari rumah,maka menggunakan kendaraan pribadi memang diperlukan untuk mempersingkat jarak.

Menggunakan kendaraan pribadi memang nyaman,namun sobat harus bersiap dengan pengeluaran yang harus ditanggung,seperti biaya bensin,jalan tol dan juga parkir.Kebiasaan ini juga membuat keuangan sobat lebih boros.

Hilangkan Kebiasaan Buruk

Sudah jelas,bahwa alasan sobat sulit memiliki rumah adalah karena adanya kebiasaan yang ternyata bertolak belakang dengan keinginan untuk memiliki rumah.Yang harus dilakukan tentunya menghilangkan kebiasaan buruk tersebut,yang malah membuat sobat dan keinginan memiliki rumah semakin jauh.

Buka pikiran dan mulai melihat peluang,siapa tahu bisa membuat bisnis baru yang akan mendatangkan keuntungan,agar keinginan membeli rumah bisa lebih cepat terjadi.

Baca Sumber

Cara Mudah Mengatasi Virus Ransomware

Selamat malam sobat pembaca mitalfandyk.Beberapa hari ini sedang heboh serangan virus Ransomware yang bisa menginfeksi komputer kita.Apabila PC kita terjangkit virus ini,kita diharuskan untuk membayar sejumlah beberapa dollar agar terbebas.Tapi bagi sobat yang belum terjangkit virus ini,coba saja beberapa trik dibawah ini.

by : https://www.begawei.com/

Ransomware WannaCrypt merupakan sebuah virus komputer yang baru-baru ini menjadi perbincangan hangat di kalangan banyak orang.

Pemilik komputer yang terkena serangan Ransomware tidak dapat membuka berkas-berkas yang ada di dalam komputer, karena sudah otomatis terkunci dan ter-enkripsi oleh virus tersebut.

Sedangkan untuk dapat membuka berkas-berkas kembali, si pemilik Virus meminta sebuah tebusan yang harus dibayar dalam waktu 24 Jam menggunakan Bitcoin (Sebuah Valuta Asing).

Bahkan, tidak tanggung-tanggung para penebar virus meminta 0.3 Bitcoin atau kurang lebih setara dengan Rp 4 juta.

Virus ini diperkirakan sudah menyebar luas di 99 Negara termasuk Indonesia, dan sudah menyerang komputer-komputer di dua rumah sakit jakarta.

Adapun dari informasi yang sudah dikumpulkan, kami mendapatkan beberapa cara untuk mencegah virus Ransomware menginfeksi Komputer:

Setidaknya ada 7 cara untuk mencegah atau mengatasi virus Ransomware menginfeksi komputer Anda:

• Update Windows ke versi patch terakhir
• Update Windows Defender dan semua antivirus yang ada di komputer
• Matikan port 139 dan 445 (TCP dan UDP), dan port 3389 bagi yang tidak menggunakan RDP (tapi tidak dimatikan juga tidak apa-apa)
• Matikan fitur SMB V1 yang ada di Windows
• Jangan sembarangan meng-klik attachment Email yang tidak penting, mencurigakan atau tidak dikenal
• Backup data-data penting ke Flashdisk atau HDD eksternal untuk berjaga-jaga
• Tidak terhubung ke-internet (Bagi kalian yang komputer-nya hanya untuk offline tidak perlu mengikuti cara-cara ini)

1. Update Windows ke versi patch terakhir

Microsoft sebenarnya memberikan cara agar dapat terhindar dari Virus Ransomware tersebut, yaitu dengan melakukan Update Windows ke-patch terakhir.

Hal ini tidak mempengaruhi atau mengubah operasi Windows Anda; semisal Anda menyukai windows versi 8, maka dengan melakukan ini tidak mengubah ke Windows versi 7 atau 10, dan sebagainya.

Anda hanya diminta melakukan update patch ke versi terakhir saja. Atau jika tidak mau, maka Anda bisa langsung kunjungi halaman resmi microsoft ini: MBS MS17-010.

Setelah itu Anda dapat langsung mengunduhnya, tapi sesuaikan dulu dengan versi yang dipakai komputer kesayangan.

Microsoft merilis MBS MS17-010 pada 14 Maret 2017, dengan tujuan menutup celah yang dimanfaatkan oleh Virus Ransomware WannaCrypt.

Namun apabila Komputer Anda menggunakan Windows yang sudah habis masa dukungannya; seperti Windows XP, 8, atau Windows server 2003, Anda dapat meng-update-nya secara manual dibawah ini:

•  Windows Server 2003 x86 atau 32 Bit
•  Windows Server 2003 x64 atau 64 Bit
•  Windows XP SP2 x86 atau 32 Bit
•  Windows XP SP2 x64 atau 64 Bit
•  Windows XP Embedded SP3 x86 atau 32 Bit
•  Windows 8 x86 atau 32 Bit
•  Windows 8 x64 atau 64 Bit

Dengan menginstal patch diatas, sebenarnya komputer Anda sudah aman dari serangan virus Ransomware tersebut.

Tapi untuk berjaga-jaga, siapa tahu Virus Ransomware suatu saat meningkatkan versi, maka kita diwajibkan selalu melakukan update pach-patch yang dirilis oleh Microsoft.

2. Mengupdate Windows Defender dan Antivirus

Dengan berkembangnya Ransomware yang menyebar luas di banyak negara, akhirnya membuat Microsoft melakukan pembaharuan terhadap celah-celah dan pengamanannya. Termasuk Windows Defender.

Keunggulan Windows Defender versi terbaru, yaitu dapat mendeteksi langsung virus Ransomware pada komputer-komputer yang terinstal aplikasi tersebut.

Cara meng-updatenya juga tergolong mudah:

• Pergi ke kotak pencarian (Search, biasanya ada di tombol Start sudut kiri bawah atau disamping tombol Start)
• Lalu ketikan pada kolom pencarian: “Windows Defender” (tanpa tanda petik), dan pilih Windows Defender
• Kemudian terlihat 3 Tab di dalam aplikasi tersebut: Home, Update, dan History
• Dari tiga tab tersebut pilih Update, maka Anda sudah melihat tulisan Update yang besar di tab tersebut
• Tekan tombol Update yang terlihat besar, tunggu beberapa saat hingga selesai
• Setelah selesai, Restart komputer
• Selamat Windows Defender sudah diperbaharui

Kemungkinan semua developer Antivirus juga melakukan pembaharuan terhadap aplikasi mereka, sebab itu segera-lah lakukan update Antivirus kesayangan Anda.

3. Mematikan port 139 dan port 445

Dari laporan berbagai para ahli dibidang ini mengatakan, bahwa Virus Ransomware WannaCrypt dapat menyerang komputer melalui celah SMB (Server Messages Block).

Karena laporan itu. Untuk berjaga-jaga, kita juga akan memblokir port-port yang biasanya digunakan Virus tersebut untuk mnyerang komputer-komputer korbannya.

Nomor serial port yang akan kita blokir adalah 139 dan 445, nomor port tersebut sangat jarang sekali digunakan kebanyakan orang.

Cara memblokirnya pun cukup mudah:

• Caranya cari kotak pencarian, sama halnya mencari Windows Defender tadi
• Ketikan “CMD” (Tanpa tanda petik) dan klik kanan di tulisan Command Prompt yang kemudian timbul
• Klik kanan, lalu pilih Jalankan menggunakan pihak Administrasi atau Run as Administrator
• Ketikan lagi pada tabel hitam yang muncul kode ini: netsh advfirewall firewall add rule dir=in action=block protocol=TCP localport=135 name=”Block_TCP-139″
• Sampai ada tulisan OK. Ketikan lagi kode ini: netsh advfirewall firewall add rule dir=in action=block protocol=TCP localport=445 name=”Block_TCP-445″
• selesai

Dengan melakukan hal tersebut, dapat dipastikan kalau Virus Ransomware tidak dapat menyerang komputer Anda lewat SMB.

4. Matikan fitur SMB V1

Dengan memblokir port-port saja sebenarnya sudah cukup, tapi untuk kepentingan keamanan yang lebih maka kita juga diharuskan untuk mematikan fitur SMB yang terdapat pada Windows.

Mematikan fitur tersebut tidak membuat kinerja komputer menurun, Melambat, ataupun yang lainnya. Namun hanya untuk tujuan keamanan, bahkan mematikan fitur SMB sangat dianjurkan oleh para ahli di bidang ini.

Cara mematikan fitur SMB di komputer:

• Cari kotak pencarian, sama halnya dengan dua panduan diatas
• Ketikan Windows feature, maka munculah tulisan Turn Windows on or off
• Pilih menu tersebut, lalu cari kolom yang bertuliskan SMB 1.0/CIFS File sharing Suport
• Kosongkan tanda yang ada disamping persis seperti gambar yang ada diatas
• Tekan OK, dan selesai

• Baca Juga : google buat chrome lebih wusssss

5. Jangan sembarangan mengklik attachment Email

Jika Anda salah satu orang yang sehari-harinya berhubungan langsung lewat Email, dalam artian menganggap Email sebagai sebuah hal yang sangat penting, maka wajib memperhatikan hal berikut.

Apabila ada Email masuk yang tidak dikenali mengirimkan sebuah lampiran yang mencurigakan, maka cukup abaikan saja.

Karena ditakutkan isi dari lampiran Email tersebut merupakan sebuah aplikasi virus Ransomware WannyCrypt.

Jadi berhati-hatilah saat mengunduh lampiran email, virus tersebut bisa menyerang lewat mana saja.

6. Backup data-data berharga ke Flashdisk atau HDD Eksternal

Tidak ada salahnya apabila kita terus waspada akan bahaya serangan virus Ransmoware ini, dengan mem-backup atau memindahkan data-data berharga ke Flashdisk atau HDD lain merupakan salah satu tindakan pencegahan sepanjang waktu.

Siapa sangka, kalau misalkan komputer kita terkena virus tersebut (mudahan jangan), semua file yang ada didalam komputer tidak dapat dibuka. Apa yang dilakukan kalau sudah seperti ini?

Maka dari itu, membackup data-data penting ke tempat lain merupakan tindakan yang sangat dianjurkan, sebelum nantinya menyesal.

Dan satu catatan, virus ini tidak merusak komputer/laptop Anda, tapi hanya merusak file-file yang terdapat di komputer.

Jika Komputer terkena serangan virus tersebut, kemungkinan masih bisa di instal ulang. Tapi data-data berharga yang dulu tidak dapat diselamatkan.

7. Tidak terhubung ke Internet

Apakah komputer dapat rerkena serangan Virus Ransomware apabila tidak terhubung ke Internet?

Jawabannya, Tidak akan

Namun, jika Anda masih ragu dengan semua panduan pencegahan diatas, sebaiknya gunakan cara terakhir ini, yaitu dengan tidak menghubungkan komputer dulu ke internet, sampai kasus ini mulai mendapat benang merahnya.

Hal ini juga sudah dihimbau oleh Bapak Salahuddin selaku ketua dari Indonesia Security Incident Response Team on Internet Infrastructure (id-SIRTII).

Beliau beropini, untuk semua masyarakat agar tidak menyalakan koneksi komputer begitu saja.

Apabila ada pertanyaan mengenai Virus Ransomware, atau hal-hal yang menyangkut dengan virus tersebut. Pihak kemkominfo sudah mengijinkan bagi masyarakat untuk langsung menghubungi mereka.